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| El tenis es un deporte intermitente caracterizado por períodos de actividad física de variada intensidad y numerosos periodos de recuperación con una duración total muy variable desde menos de 60 minutos a mas de 4 horas. |
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• Puede jugarse sobre diferentes superficies.
• En estadios Abiertos o Cerrados.
• Los factores ambientales afectan el rendimiento del jugador (temperatura, viento, humedad, etc.)
• Diferentes estilos de juego .
• Singles y Dobles.
• Cada una de estas variables produce un impacto medible en las respuestas fisiológicas de un jugador.
comprendiendo las demandas fisiológica.
• El Tenis es el único deporte que no tiene FUERA DE TEMPORADA.
• La fisiología del tenis comprende un amplio rango de procesos biológicos y adaptaciones de funciones corporales durante el juego.
Muchos de estos procesos comprenden la conversión de energía química acumulada en energía mecánica para correr y golpear, así como la imprescindible recuperación de la energía durante los puntos.
Para adaptarse a estas demandas fisiológicas tan variadas el cuerpo del jugador deberá responder adecuadamente durante un partido prolongado a diferentes acciones que incluyen reaccionar rápido, correr y parar, puntos largos y cortos, intensidades bajas y altas.
EL TENISTA PROFESIONAL
El tenista profesional juega todo el año en diferentes superficies, con las mas variadas temperaturas ,en estadios abiertos y cerrados, con muchas horas de avión , comiendo no siempre bien, lo que significa en muchos de ellos un vaciamiento progresivo de los depósitos energéticos. De estos depende la resistencia, la potencia, la coordinación, la velocidad . Muchas veces tambien la calidad y cantidad de horas de sueno se ven afectadas con lo cual la recuperación mental y emocional se va endenteciendo.
Con la sobrecarga repetida de un gesto, drive, revés, saque etc, los músculos tienden a acortarse, sobre todo sino se elongan bien. Es el famoso hombro cargado o aductor cargado que refiere el jugador. El publico en general no entiende que es este termino, si es dolor, inflamación o tiene alguna lesión. Vamos a aclararlo, cuando el jugador dice tengo el hombro cargado , siente que esa zona del cuerpo esta sobre exigida, la siente distinta al resto del cuerpo, en general modifica la técnica del golpe , y le empieza a preocupar que no termine en una lesión.
Si nosotros evaluamos esa situación lo que encontramos en general ( de no mediar una lesión ) es : disminución de la movilidad articular, y reducción de los valores que tenia ese jugador en los tests de flexibilidad. En algunas ocasiones se acompaña d dolor a la presión. Conclusión ese hombro necesita puesta a punto, como un motor. Consistirá en rehabilitación, fortalecimiento y elongación. Recuperación total del rango de movimiento de la articulación , fuerza y flexibilidad para que pueda ejecutar el golpe con plena potencia y sin riesgo de lesión.
Otros de los puntos que evaluamos es la composición corporal. Hubo aumento de grasa? Que sobrecarga las articulaciones y endentece al jugador. O hubo perdida de peso muscular, que ocasiona una perdida de potencia y predispone a las lesiones?
El descanso y las comidas del jugador no siempre son las adecuadas para la recuperación total de la energía que mueve al cuerpo.
Tips prácticos para EL TENISTA AMATEUR
El tenis es un deporte para toda la vida, juéguelo sin riesgos.
Evaluación cardiovascular obligatoria para ellos y ellas con medición del perfil de riesgo para el corazón después de los 40 y 45 respectivamente. Recuerde que es corazón se enferma en forma silenciosa y la hipertensión arterial y las grasas elevadas en sangre no dan síntomas.
Análisis de sangre Colesterol Total , HDL , Triglicéridos y Glucemia además de un hemograma
Para ellas Evaluación de la Osteoporosis y practicar ejercicios preventivos. Cuantos casos conocen de amigas que por patinarse en un fleje, o correr un globo hacia atrás se caen, se apoyan con las manos y fracturan las muñecas
Para todos al igual que los profesionales elongación dinámica antes de empezar y estática o asistida al finalizar entrenamientos y partidos.
Este deporte es para toda la vida. A empezar y a entrenar!
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