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| Controlando la diabetes |
| Por Carla Chiarandini / Personal Trainer • Acerca de Carla Chiarandini |
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¿Cómo influye el ejercicio sobre la diabetes?
El ejercicio es muy importante para controlar los niveles de azucar en sangre, asi como tambien ayuda a mantener un buen estado fisico y psiquico y al mismo tiempo permite mejorar la calidad de vida.
¿Qué beneficios brinda el ejercicio físico?
• Reduce los niveles de stress.
• Si la actividad es regular las necesidades de dosis de insulina y/o hipoglucemiantes orales es menor.
• Mejora el control de la diabetes, disminuyendo el nivel de azucar en sangre.
• Previene la enfermedad cardiovascular.
• Ayuda a controlar la presion arterial.
• Favorece la perdida de peso.
• Mejora la calidad de vida.
¿Qué programa de ejercicios me conviene?
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulte a su medico. La correcta evaluacion de su salud y estado fisico , ayudara a determinar la rutina ideal.
¿Qué hacer después de la actividad fisica?
• Inspeccione sus pies: fijarse si se tiene ampollas, espinas o lastimaduras.
• La diabetes mal controlada puede producir infecciones en la piel rapidamente. Llame a su medico o al especialista de pies si encuentra lastimaduras o ampollas que no comienzan a cicatrizar dentro de las 24 hs.
• Analice el azucar en su sangre: Esto te indicara si se debe aumentar o disminuir la colación la proxima vez que se ejercite. Recordar que el nivel de azucar en sangre puede caer horas después de realizar el ejercicio, por lo tanto verificar el nivel y repetir una hora mas tarde.
Cuando se hace ejercicio debo recordar:
• Verificar el nivel de azucar antes de hacer ejercicios. Debe ingerir una colación antes y si el azucar en sangre esta por encima de 250 mg/dl, no ejercite sin antes consultar al medico.
• Llevar azucar como pastillas de glucosa o bebidas con azucar.
• Comenzar siempre despacio. Aunque se sienta en forma, no se sobreexija. A medida que mejora su estado fisico podra aumentar su ejercitacion en forma gradual.
• Realizar, ejercicio todos los días.
Es muy importante estar controlado con el medico y el trabajo interdisciplnario con el profe y recordar que el ejercicio fisico es esencial para un buen control de la diabetes, debe ser parte de la rutina diaria!
Saludos, y hasta la proxima! |
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